こんにちは。
今日は三連休初日です。
明日、明後日は雨の予報なので、今日は娘と出かけてきました。
どこに行きたいか問われた娘の答えは「ロマンスカーミュージアム！」。
・・・やはり。実は2週間ほど前から「またロマンスカーミュージアムに行きたい」と何度も言ってきていたのでした。
行ってから間が空いてからですが、以前の感想はこちら。
正直私はもう飽きてしまっています…。
があります。
正直、1時間もあればざっと一回りできます。
娘は楽しそうに何周もしていました。
最終的に我々はお昼頃から16時半頃まで4時間もいました。（途中おやつを食べに外出しました。再入場無料です！）
好きな人にはたまらないところなのでしょう。
ちなみに娘はさいたま市の鉄道博物館よりロマンスカーミュージアムの方が好きなようです。
鉄道博物館にも今年のゴールデンウィークに新幹線に乗って行きました。
鉄道博物館の方が展示車両も多く、広くて飽きないかなあと思いましたが、娘はそもそもロマンスカーが大好きなようです。
まだまだ今後も行くことになりそうです。
こんにちは。
ここ数日朝起きると首が痛くて回らなくなりました。
ガチガチに固まっている感じです。
このところ筋トレをするようになり、肩こりともあまり縁がなくなっていたのですが、スマホを見ている時間も長いし、症状からは首や肩の筋肉が凝り固まってしまったのだろうと考え、ちょっと対策を取りました。
元々、姿勢が悪かったりなで肩のせいか、肩こりが酷い方でした。
仕事が忙しくてパソコンとにらめっこが始まると直ぐに肩に力が入ってしまい、ガチガチに固まります。
冬になって寒くなると、首を縮めてやはり肩に力が入ります。そんなわけで肩がこります。
それでも先に書いたように自宅でダンベル持ち上げたりするようになり、だいぶ改善してきたところでした。
それなのに…。
先日朝起きたら首や肩周りに違和感が。
朝起きたときに身体が硬くなっているように感じることはありますが、その日はそのような状況とはちょっと違いました。
首がまわらない…。横を見ようとしても首が動かずちょっと痛い。
首だけ動かすのではなく、身体全体を回すようにしないと横も見られないのです。
寝起きだからと言っても酷い状況でした。
更に、上下にもあまり動かず、動かそうとすると痛む始末。
これには参りました。
休みの日だったというのがせめてもの救いでした。
そのような状態だったので、困った私はとりあえずwebとYouTubeで検索しました。
どうも急に首が回らなくなったり、痛む場合は寝違えたということが多いようです。
でもどうもこれまで経験してきた「寝違えた」というのとはちょっと違う感じでしたので、YouTubeで首のこりなどで検索して参考にしてみました。
この辺。
数日寝る前などに見ながらストレッチしたところ、だいぶ動くようになり、肩も軽くなりました。
ストレッチの良さに今さら気付いた…
これまでウン十年間と私はストレッチって好きではありませんでした。
中学・高校と運動部で練習の始まりと終わりにはストレッチを欠かさずしていましたが、それも「やれ」と言われてやっていただけで、筋肉を伸ばすことの意味をまったく考えていませんでした。
ようやくストレッチの良さを身に染みて感じられました。
もっと早く勉強しておけば良かった。
今後は日々取り入れていこうと思います。
ヨガマットも欲しくなってきました。
とりあえず安いのを買ってみるか？
あと、昔Kindle本でストレッチの本
読み返そうっと。
コーヒーが好きです。
毎日1リットルくらい飲みます。
朝、まとめてコーヒーメーカーで淹れて、水筒に入れて職場にも持っていっています。
仕事前にもマクドナルドに寄り、1杯飲み、職場でも水筒の分だけでは足りないのでコンビニコーヒーを買い足します。
帰宅後も家事をしながら1杯ひっかけます。
夜は手軽にインスタントのものを飲んでいます。
自宅で飲むコーヒーはコーヒーメーカーで淹れるものでもインスタントでもカフェインレスです。
以前は豆もインスタントも普通のものでしたが、ここ数年はカフェインレスにするようになりました。
なぜカフェインレスにしているかというと、端的に言えばちょっと健康に気を使うようになったため、と言うことです。
カフェインの眠気覚ましの効果は良く知られたことですが、
ヒトなどに対して興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激薬である
とWikipediaにもあるように、立派な薬のようです。
また、最近はエナジードリンクによるカフェインの過剰摂取で急性中毒となり、死亡した人がいるというニュースを目にすることもあります。
過剰摂取は良くない！となるとどのくらいが適正量なのか調べたところ、
カナダ保健省（HC）においても、2010年に１日あたりのカフェイン摂取量として、健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）まで
とのこと（厚労省のページより）で、私が普段飲む量だとちょっと飲み過ぎのようでした。
これまで、夜にコーヒーを飲んでも特に問題なく眠れているし、もしかしたら体質的にカフェインに強いタイプなのかなと思っていましたが、それは勘違いで単に寝不足なために眠れているだけで、カフェインを減らせば睡眠の質も良くなるかも、ということも思いつきました。
そんなわけで、せめて自宅で淹れる分くらいはカフェインを減らそうと思い至ったのです。
カフェインが抜いてあるカフェインレスコーヒー。
カフェインのデメリットを省くことができて良いのですが、当然ながらカフェインを抜く手間がかかっているので普通のコーヒーよりちょっとお高いです。
それがカフェインレスのデメリット。
そして、味は普通のコーヒーより落ちる物が多いです。
値段は仕方ないと思えるのですが、味はなるべく妥協したくないところ。
幾つか試した結果、購入するものは下の物に決まってきました。
コーヒー豆は月に1回程度まとめて加藤珈琲店というお店で1キロ購入しています。
インスタントのものはネスカフェゴールドブレンドのカフェインレス、もしくはクライス カフェインカットのおいしいコーヒー ジッパーパックというのを買っています。
クライスのインスタントコーヒーは値段の割に味も悪くなく、おいしいです。
カフェインレスだとあまりおいしくないと思うものが多いのですが、これら2点は味も悪くないと思います。
コーヒーはおいしいですが、良くも悪くもカフェインの影響を受けてしまうのが考えもの。
味を楽しみながらもカフェインレスも上手に飲めば悪い影響を少なくすることができると思います。
先日7月の読書記録を書いたばかりなのにもう8月も終わってしまいました。
月日が流れるのが益々早く感じる今日この頃です。
8月は31冊の本を読みました。
漫画も多く読みましたが、1日1冊のペースです。
私のとしてはなかなかの量です。
8月に読んだ本の中で印象に残ったのは平野 啓一郎さんの「私とは何か――「個人」から「分人」へ 」です。
7月に読んで印象に残っていた「空白を満たしなさい」や8月に読んだ「ドーン」でナルホドと思っていた「分人主義」を著者が語る本というので読んでみました。
小説の中で既に考え方には触れており、改めて個人の中にも場面に応じて具現化するキャラクターが異なるという考え方は腑に落ちます。
特に今はネットという昔とはまた違う自分を現す場があるし、でも世間ではそれが否定されがちだというのも実感できます。
このような考え方ができる人が増えると、生きやすくなる人が大勢いるのではないかしらと思いました。
あと、著者にはこれまで小説を通してしか接してこなかったので、これまでの経験や考えに触れられて良かったです。まだ読んでいない他の作品も読みたくなりました。
8月ももう半分終わってしまいましたが、7月に読んだ本の記録を残そうと思います。
7月に読んだ本は26冊でした。
7月に読んだ本で印象に残ったの平野啓一郎さんの「空腹を満たしなさい」（上下）です。
上巻では「ファンタジー＋サスペンス」という感が強く、しかもちょっと気分が悪くなるような描写が多いように感じましたが、下巻では印象がまるで変わりました。
著者独自の「分人」という考え方がとても興味深いです。
哲学的な要素が増えて生や死について考えさせられ、自殺についての考え方も変わりました。
大きく影響を与えられました。
「分人」については他の著作でも描写があったり、独立して本も出ているようなので、また読んでみたいと思います。
