睡眠の質を上げるためにボツボツ頑張っています。
などをやってきました。
最近追加でやっているのは、食事の摂り方を以前と変えたことです。
それは「夕食は控えめにして朝と昼はしっかり食べる」です。
こんな記事を以前書きました。
上記のように昼食では大盛止めてましたが、また大盛にしてます。
そして、朝はパンとコーヒーだったのをご飯と味噌汁とおかずをなるべくしっかりたべています。
そのかわり、夕食は控えめ。
特に主食を少なくしてます。
上記で書いたとおり、就寝をなるべく早くするようにしました。
そうすると、夕食から就寝までの時間が短め。
それなのに満腹になるまで食べちゃうとまだ消化しきってない感じで寝ることになるので深い睡眠を取る上で妨げになるかなと。
2月から実践していますが、この効果があったのか他の工夫の効果か相乗効果なのか分かりませんが、アプリでは今月は深い睡眠の時間が増えているようです。
まだまだ工夫は続けたいです。
それではまた！
３月の先週までの睡眠時間を振り返ります。
3月4日〜24日までの平均睡眠時間は5:57、5:01、5:35でした。
最初の週こそ平均で6時間近く眠れたモノの、翌週は平均で5時間と激減。
先週何とか5時間半まで回復しました。
睡眠時間はなかなか伸ばせないなあと感じているところです。
対してアプリが「深い睡眠」と認識している時間は３月に入り、安定して多めな傾向。
どこまで正確に測定しているかは定かではありませんが、ちょっと嬉しくなります。
カフェインを控えたり夜は摂らないようにしているのが効いているのかな。
深い睡眠は多くなっても、疲れが取れているとか実感は感じられていないので、やはり時間をそもそも延ばさないとダメなのかもしれません。
質・量共に上げていきたいですね。
今日はそんなところです。
それではまた！
最近はコード決済アプリが群雄割拠ですね。
PayPayが20%還元でお祭り騒ぎになっていましたが、私はコード決済って面倒くさいのであまり好きではないのでPayPayは登録しておりません。
LINEPayは、以前はポイントが一律2%還元でした。しかもクレジットカードが使えるところだと大抵使えたので、ガソリンと毎月支払い登録しているところ以外でほとんど使っていました。
でも前月の支払いなどに応じて還元率が変わったのとコード決済に主軸を置いたのでほとんど使わなくなっていました。
でも2019年３月後半の現在、5000円までと上限があるものの20%還元をやっていて、なおかつLINEPayカードも対象というキャンペーンをやっています。
これだとカードが使えるところは大体オッケー！
しかもLINEPayで支払うと通知が来てくじが引け、当たりがでると最大2000円還元！というのもやっています。
どうせくじなんて当たらないんでしょ？と楽天のくじを思い出しながらやってみましたが、4回引いて100円の当たりと、2000円の当たりが1回ずつ出ました！
2000円当たったときはAmazonで2500円くらいの買い物なので恐ろしい還元率です。
なかなかやりますね…。
コード決済はFeliCaに比べ大変面倒に感じます。
財布からカードを取り出すのと手間は変わらない印象。
LINEPayはコード決済だとポイント還元率が高いですが、カードユーザーにも還元お願いします！
今日はそんなところです。
それではまた！
娘（4）は乾燥肌で肌荒れがするので、小児科で定期的に軟膏と保湿用のクリームを出してもらっています。
さらに今年に入ってから水いぼができるようになってしまいました。
小さいものがたくさんできて、それを掻いて潰してしまいます。
潰すと周りに移ってしまうようで一向になくなりません。
薬はないようで治療は自分で潰す前にピンセットで取ってもらうしかないようです。
今年になってからでき始め、月に１度くらい小児科で処置してもらっています。
「掻くとまたブツブツできちゃうよ！」と言ってその瞬間は掻くのを止めてもまた掻いちゃうんです…。
仕方ないのですが。
先日もまたできてきたようだったので、小児科に行ってきました。
２日ほど前は「あ、また幾つかできてきたかな⁈」程度でしたが、前日は「あ！ここにも。ここにも！」というくらいになり、当日は過去最大規模の処置に！
いつも診てもらっている小児科は前日夜からネットで予約ができるので、朝9時半に予約を取って行きましたが、終わったら12時を過ぎていました…。
フィルム状のシートタイプの麻酔を貼っ30分以上経ってから処置となるのでしかたないのですが、疲れた…。
麻酔しているとはいえ、痛みも幾らか感じるようで本人も泣き喚いて大変そうでした。
終わって「また出るかも知れないから1ヶ月後にまた来て」と言われましたが、その夜お風呂で既に新しいのを発見してしまいました…。
もらった案内によると、潜伏期間は14日〜50日と結構長いようです。
プールの時期になる前にひと段落すると良いのですが。
昨日の朝の話しです。
いつもの通り、食器を洗いコーヒーメーカーに豆を入れタンクに水を入れてセットしました。
そしてコーヒーメーカーのボタンを押して脱衣所へ行って洗濯の用意をしました。
その後はお風呂の掃除をしてキッチンに戻ったところ、床に茶色い液体と黒い粉が散らばっていました…。
コーヒーメーカーに豆と水はセットしたものの、ペーパーフィルターをセットし忘れてしまったのです。
その後は優雅にコーヒーを飲もうと思っていたのに……。
しかもいつもは普通の豆とデカフェのブレンドなのですが、昨日に限ってすべてデカフェにしてしまったのです。
デカフェの豆は普通の豆の倍のお値段。
泣きながら床とコーヒーメーカー周りの掃除をした後、白湯を飲みました。
恥ずかしながら、ペーパーフィルターをセットし忘れたのは初めてではないのです。
とりあえず、コーヒーを淹れる際には
と3段階を指さし確認しようと思います。
あと、たすくまのチェックリストを直そうっと。
これでまた失敗してしまうようならコーヒーメーカーに作業手順を貼り付けます。
もう豆は無駄にしたくないですね…。
今日はこんなところです。
それでまた！
